Exercícios curtos e intensos geralmente levam a uma fadiga muscular mais rápida, prejudicando o desempenho do atleta. A carnosina, uma substância composta pelos aminoácidos L-histidina e Beta-alanina, demonstrou em estudos a capacidade de reduzir a acidez e a fadiga muscular no músculo.
A ingestão de Beta-Alanina ajuda na produção de carnosina. Estudos mostraram melhorias significativas na fadiga muscular em grupos que tomaram suplementos de Beta-Alanina durante um período de quatro semanas.
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