Exercícios curtos e intensos levam a uma fadiga muscular mais rápida, prejudicando o desempenho do atleta. A carnosina é uma substância composta pelos aminoácidos L-histidina e beta-alanina, e estudos sugerem que essa substância pode reduzir a acidez e a fadiga muscular no músculo.
A ingestão de beta-alanina ajuda na produção de carnosina. Estudos mostram que pode melhorar a fadiga muscular em grupos que tomaram suplementos de beta-alanina durante um período de quatro semanas.
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